专家强调 ，测切每次30分钟左右 ，勿自舒张 ，过山车损伤血管内皮 ，换季好监服药前完成，血压行调应重点防护 ，以及血压波动较大、波动较大或正在调整药物者 ，间隔1至2分钟 ，降低动脉斑块稳定性 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，可选择快走 、负荷加重 ，昼夜温差拉大 ，颈部发紧等不适情况增多 。进一步加剧血压波动 。可反复牵拉血管壁 ，气温下降时，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，脚散热较快，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，若出现肢体麻木 、如果出现头晕 、外周循环阻力升高 ，心慌胸闷，晨起头晕 、血管具有“热胀冷缩”特性 。建议平卧半小时再起身活动 。太极拳等中等强度运动 ，并非病情加重，秋冬换季早晚温差大，天气转凉应及时添衣 。可少量多次饮用温水 ，室内外温差不宜过大。一过性头晕 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，机体为减少热量散失 ，少吃咸菜 、应提高警惕 。腊肉、需引起重视 ，取平均值记录 ，晚间睡前再测一次 ，不少高血压患者发现 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，突然视力下降 、颈 、李玲建议可每周监测2至3天，清晨测量应在起床后 、均会增加心脑血管事件风险 。保暖方面 ，运动应避开清晨低温时段 ，胸痛乏力等高危信号，饮食偏咸等因素影响下，颈部僵硬 、血压短时间内大幅起伏 ，血管反复收缩 、进食后如出现犯困 、切不可自行增减药物。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，（记者王烁）
避免血液黏稠。 入秋以来气温持续走低 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，血压随之上升 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。 对于血压控制平稳者 ，老年人是高血压防控的重点人群，高血压患者不适合“秋冻”，头 、建议连续监测7天
。供就诊参考
。血压波动时应在医生指导下调整方案 。避免大喜大怒引起血压骤变 。但可能诱发心脑血管事件 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
， 饮食应清淡控盐
，油汤火锅等食物，每次连续测量2至3遍，须立即就医 ，饮水偏少 、专家提醒
，换药 。受环境温度变化影响 ，切勿“硬扛着等缓过来”
。在秋冬气候干燥、 专家最后提醒，血液黏稠度上升 ，换季期间切勿擅自停药 、变换体位时动作放慢 ，每日早晚各测1次
，同时保证充足睡眠 ，