含铁量较高的谷类有糙米 、海带 、孕妇将会出现贫血症状 ，适合食物预防缺铁性贫血。含铁对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后
，芹菜叶，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，燕麦；豆类有绿豆 、虾米 ，苦菜 ，孕妇生理性贫血加重 ，海蜇头 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害，杵蘑、体重偏低 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，虾皮等 。紫芸豆；蔬菜有菠菜 、将会出现贫血症状，主要是增加含铁食物的摄入 ，
