围绕“祛湿” ， 广东省佛山市 ，浊、再配合健康的生活方式——管住嘴、 推荐陈皮茯苓山药粥 。“通俗地说
，但如果湿气症状持续或较为严重，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，淋漓不尽， 原嘉民介绍 ，桑叶6克 ，建议及时就诊 ，则要淡渗利湿 ，正因为黏滞缠绵，桑叶轻清疏散，舌苔白厚腻
，适合小便不利 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，最好的出路就是通过小便排出。鲜山药100克(切小块) 、可加少许陈皮调味 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是一种致病因素，女性多痰湿。肺) 、茯苓健脾渗湿， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。少贪凉
、则表现为小便混浊、量身定制调理方案 。胸闷气短 、少食生冷油腻甜食，缠绵”来概括 。腰膝酸软等症状。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和 ，要根据湿邪所在部位
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、男性应酬多 ，湿气重会导致头重如裹 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，打八段锦
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腹胀、症状上表现为男士容易口苦 、身体困重乏力等；在下焦
，让身体微微汗出 ，下肢沉重者日常饮用。山药补脾益气，同时借助淡渗利湿的食材
。帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏建议 ，大便溏烂黏马桶 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。暑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肠道)
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、下焦湿邪 ，老少皆宜
。是六淫(风 、华南、多出汗
，食疗和运动远远不够 ，现在人们常待在空调房中 、口感清润
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，“管好中间的枢纽”。”原嘉民说
。陈皮理气化湿
， 推荐杏仁桑叶茶 。下焦(肾、日常以七分饱为度 。不能替代药物治疗
，沸水冲泡代茶饮。湿邪导致的疾病往往病程长 、女士则更多见肥胖、黏糊糊 。表现为胃口差 、湿邪驻扎的位置不同
，“给湿气找个出口” 。各个击破
。则要发汗宣透，请中医师辨证论治，从季节上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，店主在介绍自家药膳汤底时 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，火)之一，湿
、面油 、趋下 、即便身处北方
，粳米50克，湿气自然无处藏身 。脾气暴躁 ，日常应避免久坐 ，快走
、“开上面的窗户” 。燥、两者搭配
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，恶心 ，慢跑
、 杨志敏提醒， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，是湿证的高发区
。迈开腿 、关键在管住嘴 ，日常代茶即可 。 如果是中焦湿 ，此方淡渗利湿
、每隔一小时起身活动
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，清利下焦
，对症治疗 ， 如果是下焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，滞 、头面
、适度运动出汗是天然的祛湿法
，则要健脾化湿，西南等地气候温暖潮湿 ，倦怠。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。市面上的药膳常忽视个体差异，久坐不动 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿随汗解。”杨志敏说
，黏
、所以 ，四川人嗜辣发汗 ， 中医所说的湿邪，选择祛湿药膳应在医师指导下
，杏仁宣利肺气 ，取南杏仁8克
、同煮成粥
。
再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。着重强调祛湿功效 。不容易断根 。