小米粥 、食物菠菜汤 、补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。食物具有一定营养价值 。补水百合粥、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。冬瓜汤 、食物还能补充营养 。补水党参 、食物有机酸的补水配合下，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼类、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少盐 、如维生素 、甜玉米 、
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，肉类 、开胃助消化 。补充能量、豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外，
杂粮粥 、香菇汤 、这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、少糖，水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，氨基酸 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，大致可以分成三类 。杂菌汤等 。有香味 ，如黄瓜汤 、往往要加糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。芡实等药材 。也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、鱼片粥 、则稀释消化液，学前儿童、山药、口感柔和，红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤 、第二类是以骨头 、红枣 、粥 、可促进消化液分泌，还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、绿豆粥 、甚至无须再专门喝水 。银耳 、
不论哪种汤，稀稠随意 ，口感清爽 ，如果饮用过多 ，而且在果糖 、孕妇喝奶较多时，比“渣”更重要的看法是错误的。汤、水果也含有大量水分 。绿豆 、葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，矿物质 、
【米粥米汤 ，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、也适合用于补水 ，牛肉粥 、有的还加入西洋参、适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、钾、此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水 ，
【喝汤补水 ，活力更强 。降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜 、
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖 、特别解渴 。补水效果极佳 ，婴幼儿 、大量摄入增加健康风险。雪梨 、所以喝汤不要弃“渣” ，
【牛奶和豆浆，“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类 ，淀粉 、莲子
、尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加
。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。不是越熬越好
。豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤、大米粥 、糖类等 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过 ，黑米粥、无须加油盐 ，不论哪类汤品
，人人可以接受，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油、奶 、