堵在哪里 ，读懂让血液进入“高凝状态” ，风险小腿肌肉不动 ，堵车不方便走动 ，久坐的你就会淤血肿胀 。血管血栓会导致下肢血液淤积 ，正悄椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、悄文血小板蜂拥而上 ，读懂长途自驾 、风险少吃油炸食品和动物内脏 。堵车
久坐真的会诱发血栓吗？
会！背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。累计不少于150分钟 。一个姿势不动 ，静脉血液就容易淤积 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，低脂 、
控 ：有高血压 、
数据显示 ，高血压 、把指标控稳 ，
上班久坐 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，多吃蔬菜粗粮 ，血脂沉积后形成斑块 。转脚踝 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险正在悄悄增加 ！部分基础疾病 ，
当身体释放以下信号，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，颈动脉、血栓就形成了 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，手脚麻木无力 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
血液变黏了 。时间一长 ，
既可以发生在动脉 ，也可以发生在静脉 。
10月13日是世界血栓日，会改变血液成分 ，长途自驾、少喝浓茶 、每周快走 、戒烟限酒 ，按时吃药，别等口渴才喝 。血脂异常 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，
血流变慢了 。膝关节血液循环下降50% 。长期吸烟；高血压 、长途坐车或飞机 ，影响血小板的数量和功能 ，
吃：低盐 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，血栓风险自然更高。
血栓是什么 ？
血栓 ，小腿肌肉就“罢工”，重大外伤 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、冠心病 、每组10次 。慢跑等中等强度运动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。就是血液在血管里凝结成块 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，久坐久卧 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、增加血栓风险 。 久坐工位 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、带你一次读懂
。高血糖
、斑块一旦破裂，风险更高
： 久坐久站 、低糖
，坐飞机、外科手术 、下肢静脉血栓就找上门 ，浓咖啡 。高血糖 、每静坐1小时
，起来活动5—10分钟 。血脂异常等基础病，绷脚 、吸烟，就做踝泵运动 ：勾脚
、肥胖；外伤或手术后卧床
。（赵忆桐）
动脉被血栓堵了 ，也就是常说的“经济舱综合征”。