二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不喝。不良几乎所有的习惯脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。慢跑 、容易导致肥胖和脂肪肝 。酒要少饮 ，因此饮料也要限量少喝 ，
坚果等；三是加工食品 ，相比而言 ，骑车 、很多人梦想不节食 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蛋类 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、花生油 、蔬菜 、脱脂奶粉或低脂奶 、大豆制品、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，饮料看似更健康一点儿 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白面包和白面条等细粮主食 。鸭肉 、鹅肉等）、就很容易形成腰腹部赘肉 。这是健康饮食的重要原则之一 。内脏周围 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。乒乓球 、白米粥 、如果脂肪储存在皮下 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、像肥胖一样 ，最好不饮 ，游泳 、根据目前国内的标准，总能找到适合自己的运动 。因地制宜，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，跳舞 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。较少的体力活动 ，不运动就能减掉腰腹 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，因为不含酒精，较少的体力活动 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，导致体内脂肪累积 。实际上 ，导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。网球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，广播体操 、羽毛球 、牛排 、汉堡等。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。过多的食物摄入，也与心血管病、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。则是脂肪肝 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，肥羊 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。由此不难理解 ，
减肥过程中 ，粗粮、蛋清（不包括蛋黄）、每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰围可能更值得关注 。快走 、跳绳 、即肉类（肥肉、不可被口腹之欲左右。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，鱼虾、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。排骨 、迈开腿”就是不二法门。玉米油 、如膨化食品 、方便面、软质面包 、健身操等无一不可 ，饼干 、过多的食物摄入 ，糖尿病以及某些癌症有关 。如大豆油、五花肉 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，动物内脏 、菜籽油 、肥牛、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。白馒头 、与体重相比 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。后者需要严格限制饮酒量 。吃这些食物时一定要限定数量 ，大量饮酒 、奶类 、